Nammidagur var tekinn af krafti á laugardaginn, með pizzu í hádeginu, nautasteik um kvöldið, marenstertu og slatta af rauðvíni og breezerum ;-) En ég var frekar sátt við mig þegar ég hafði ekki lyst á sveittum hamborgara kallinum til samlætis á sunnudag, og fékk mér í staðinn grænmetissúpu og brauðsneið með skinku og osti...
Ég komst ekki í neina hreyfingu á mánudag, en mataræðið var svona:
07:00 Ristað brauð (2) með osti og sykurlausri sultu
10:00 Skyr.is
12:00 Ristuð samloka m. skinku og osti, ávaxtasafi
15:00 Brokkolí og gulrætur
18:00 svínakjöt, kartöflur, grænmeti og kraftsósa (s.s. soðkraftur, mjólk og sósujafnari)
Gærdagurinn (þriðjudagur)
07:00 Cherrios með mjólk
13:00 Skyr og banani
15:00 pera
19:00 pasta með pylsum og sveppum
Of lítið borðað yfir daginn, og missti út millibita... Fann það alveg á orkuleysi í verkefnum seinni partinn. Ég verð greinilega að halda mig við að fá mér skyr um kl. 10. Eins finn ég stóran mun á að borða morgunkorn eða brauðsneiðar í morgunmat, ég fæ minni fyllingu úr morgunkorninu þó að hitaeiningarnar séu svipaðar.
En ég fór og lyfti vel, og fékk loksins mína hjartfólgnu upphafsmælingu fyrir lfl :-)
Ég er s.s. upp á gramm jafn þung og þegar ég endaði hitt námskeiðið fyrir tæpum 2 vikum síðan. En fitu% er enn á niðurleið, og fólk talar um að ég hafi grennst. Ég finn það sossum líka sjálf á fötunum mínum, sem er bara skemmtilegt :-)
Í dag, miðvikudag, stefni ég á ca svona dag:
07:00 2 ristaðar brauðsneiðar með osti og sultu
10:30 Skyr.is
12:30 heilsunúðlur á Nings
15:00 ávöxtur
19:00 Fiskur
Fer út að ganga í hádeginu, og svo vonandi út að skokka í kvöld.
Bkv. Glóin
Wednesday 19 September 2007
Thursday 13 September 2007
Komin úr ræktinni :-)
Og alveg endurnærð :-)
Að vísu sýnist mér dagurinn stefna í svipaða vitleysu og gærdagurinn vinnulega séð :-/ En þá verð ég bara að tækla það.
Fór s.s. í Body-shape, og þar voru m.a. teknar magaæfingar dauðans ;-) Gaman að fá harðsperrur í magann á morgun...
Matseðillinn só far:
06:30 2 ristaðar brauðsn. með 17% osti og tebolli
10:30 Kea skyr með jarðaberjum
13:15 grænmetissamloka með eggjum og banani
Veit ekki alveg með kaffitímann... annað hvort skyr eða létt-jógúrt og svo e-r góður fiskréttur í kvöld :-)
Glóin
Að vísu sýnist mér dagurinn stefna í svipaða vitleysu og gærdagurinn vinnulega séð :-/ En þá verð ég bara að tækla það.
Fór s.s. í Body-shape, og þar voru m.a. teknar magaæfingar dauðans ;-) Gaman að fá harðsperrur í magann á morgun...
Matseðillinn só far:
06:30 2 ristaðar brauðsn. með 17% osti og tebolli
10:30 Kea skyr með jarðaberjum
13:15 grænmetissamloka með eggjum og banani
Veit ekki alveg með kaffitímann... annað hvort skyr eða létt-jógúrt og svo e-r góður fiskréttur í kvöld :-)
Glóin
Ekkert hætt sko ;-)
Bara á kafi í vinnu, sem veitir afskaplega lítinn tíma til bloggskrifa... Já, og æfinga líka. Var bara að klára vinnuna núna og treysti mér ekki út í skokk, klukkan orðin allt of margt.
Byrjaði á LFL námskeiðinu á mánudag. Líst bara vel á :-) Þekki líka gellurnar sem eru með þetta ágætlega, og treysti þeim til að píska mig áfram... Að vísu byrjar þetta ekki mjög gæfulega hjá mér ;-) Jújú, ég fór í Body Shape tíma í gær og stóð mig með prýði, en missti af upphafsmælingunni í dag þar sem fundurinn sem ég var á tafðist :-(
Vonandi sér Ester aumur á mér og treður mér í mælingu á morgun. Það er nefnilega ferlega sálrænt að fá upphafsmælingu (þó ég sé nýbúin að fá lokamælingu á hinu námskeiðinu...) og mér finnst ég ekki vera almennilega byrjuð fyrr en mælingin er frá.
Mataræðið hefur verið fínt að mestu :-) Nammidagurinn teygðist að vísu aðeins um síðustu helgi (spilar inn í að ég var að byrja á blæðingum) en ég er almennt í hollustunni í vinnunni og oftast heima líka.
Dagurinn í dag leit svona út:
7:00 2 ristaðar brauðsneiðar með 17% osti og sykurlausri sultu, tebolli
10:00 Hrein ab-mjólk m. rúsínum
12:40 Ristuð samloka m. skinku og osti
16:00 Banani og hafrakexkaka
19:00 1/2 subway í honey Oat brauði, m. kalkún og heeeeelling af grænmeti. Sleppti að sjálfsögðu öðrum sósum en sinnepi ;-)
Úff, þegar ég les þetta yfir, þá sé ég að þarna er hellingur af brauði :-/... s.s. ekki alveg príma seðill. En samt engin óhollusta, og ég kenni annríki um (þ.e. að í vinnunni er ekki um mjög margt að velja og ég komst ekki út sem og að ég kom ekki nógu snemma heim til að elda kvöldmat = kallinn "eldaði" subway á línuna...)
Þá er bara að undirbúa sig betur fyrir næstu daga!
Stefni ótrauð á body shape á morgun :-)
Glóin
Byrjaði á LFL námskeiðinu á mánudag. Líst bara vel á :-) Þekki líka gellurnar sem eru með þetta ágætlega, og treysti þeim til að píska mig áfram... Að vísu byrjar þetta ekki mjög gæfulega hjá mér ;-) Jújú, ég fór í Body Shape tíma í gær og stóð mig með prýði, en missti af upphafsmælingunni í dag þar sem fundurinn sem ég var á tafðist :-(
Vonandi sér Ester aumur á mér og treður mér í mælingu á morgun. Það er nefnilega ferlega sálrænt að fá upphafsmælingu (þó ég sé nýbúin að fá lokamælingu á hinu námskeiðinu...) og mér finnst ég ekki vera almennilega byrjuð fyrr en mælingin er frá.
Mataræðið hefur verið fínt að mestu :-) Nammidagurinn teygðist að vísu aðeins um síðustu helgi (spilar inn í að ég var að byrja á blæðingum) en ég er almennt í hollustunni í vinnunni og oftast heima líka.
Dagurinn í dag leit svona út:
7:00 2 ristaðar brauðsneiðar með 17% osti og sykurlausri sultu, tebolli
10:00 Hrein ab-mjólk m. rúsínum
12:40 Ristuð samloka m. skinku og osti
16:00 Banani og hafrakexkaka
19:00 1/2 subway í honey Oat brauði, m. kalkún og heeeeelling af grænmeti. Sleppti að sjálfsögðu öðrum sósum en sinnepi ;-)
Úff, þegar ég les þetta yfir, þá sé ég að þarna er hellingur af brauði :-/... s.s. ekki alveg príma seðill. En samt engin óhollusta, og ég kenni annríki um (þ.e. að í vinnunni er ekki um mjög margt að velja og ég komst ekki út sem og að ég kom ekki nógu snemma heim til að elda kvöldmat = kallinn "eldaði" subway á línuna...)
Þá er bara að undirbúa sig betur fyrir næstu daga!
Stefni ótrauð á body shape á morgun :-)
Glóin
Wednesday 5 September 2007
2 dagar án námskeiðs
Og gengur ennþá ágætlega. Hef að vísu ekki komist í hreyfingu (geeeeeeðveikt að gera í vinnunni) en mataræðið er í fínu lagi... Kannski að kolvetnin séu í hærri kantinum samt, en það helgst líka af mikilli vinnu (og því hvað hægt er að ná sér í í ákveðnum radíus frá skrifstofunni)
Stefni svo á að byrja á LFL námskeiðinu á mánudag, búin að draga vinkonu mína með og hlakka bara til :-)
En matseðill dagsins var svona:
07:00 2 ristaðar brauðsneiðar með osti og sultu
10:30 2 hrökkbrauðssneiðar með osti
12:30 Heilsunúðlur m. kjúkling
15:00 Banani og nokkur vínber
19:00 Grjónagrautur
Ákkúrat núna er ég að berjast við að ráðast ekki á e-ð gúmmulaði úr eldhúsinu... Spurning um að fá sér vatnsglas...
Bkv. Glóin
Stefni svo á að byrja á LFL námskeiðinu á mánudag, búin að draga vinkonu mína með og hlakka bara til :-)
En matseðill dagsins var svona:
07:00 2 ristaðar brauðsneiðar með osti og sultu
10:30 2 hrökkbrauðssneiðar með osti
12:30 Heilsunúðlur m. kjúkling
15:00 Banani og nokkur vínber
19:00 Grjónagrautur
Ákkúrat núna er ég að berjast við að ráðast ekki á e-ð gúmmulaði úr eldhúsinu... Spurning um að fá sér vatnsglas...
Bkv. Glóin
Monday 3 September 2007
Eins og ég hélt...
Þá léttist ég ekki neitt fyrir þessa lokavigtun. Eeeennnn fituprósentan mín fór niður um 6% og ég missti 13 cm af mittinu á 3 vikum og 3 dögum. S.s. léttist um 2 kg en bætti við mig 4 kg af vöðvamassa.
Er núna komin með fitu% niður í 31%, BMI stendur í 26 komma eitthvað og mittið komið niður í 80cm.
Nú er bara að halda áfram í baráttunni ;-)
Spurning hvort maður prufi danska í nokkrar vikur, til að sjá hvort vigtin haggist.
Borðaði ýmislegt um helgina, samt flest frekar hollt (ja, nema desertinn á nammidaginn) og kem bara nokkuð hress og blóðsykurjöfnuð undan helgi.
Í dag er síðasti námskeiðsdagurinn, og okkur er svo boðið í Baðstofuna á eftir :-) Voða gaman. Sé til hvort ég kemst, eða hvort að vinnan stelur af mér ánægjunni ;-)
Er mikið að spekúlera hvort ég eigi að fara á Líkami-fyrir-lífið námskeið í WC sem hefst núna eftir viku. Hef tekið áskoruninni áður, og það gekk þrusu vel. Spurning hvort maður skellir sér bara aftur í það prógram.
En nóg í bili,
knús, Glóin
Er núna komin með fitu% niður í 31%, BMI stendur í 26 komma eitthvað og mittið komið niður í 80cm.
Nú er bara að halda áfram í baráttunni ;-)
Spurning hvort maður prufi danska í nokkrar vikur, til að sjá hvort vigtin haggist.
Borðaði ýmislegt um helgina, samt flest frekar hollt (ja, nema desertinn á nammidaginn) og kem bara nokkuð hress og blóðsykurjöfnuð undan helgi.
Í dag er síðasti námskeiðsdagurinn, og okkur er svo boðið í Baðstofuna á eftir :-) Voða gaman. Sé til hvort ég kemst, eða hvort að vinnan stelur af mér ánægjunni ;-)
Er mikið að spekúlera hvort ég eigi að fara á Líkami-fyrir-lífið námskeið í WC sem hefst núna eftir viku. Hef tekið áskoruninni áður, og það gekk þrusu vel. Spurning hvort maður skellir sér bara aftur í það prógram.
En nóg í bili,
knús, Glóin
Friday 31 August 2007
Húrra fyrir föstudögum!!!
Þessi ætlar samt að verða soldið erfiður, brjálað að gera í vinnunni, og ég illa sofin :-/
Gærdagurinn gekk fínt, fékk mér að vísu grænmetis- og kjúklinganúðlur í stað hakks og spagettís, en það ætti ekki að vera stóri munurinn.
Í gærkvöldi fór ég svo í saumó til vinkonu minnar og var mjög ánægð með að ég stóðst allar freistingar og hélt mig í ávöxtunum. Fékk mér að vísu 5 doritos-flögur, en það var eiginlega bara óvart...
Og áður en ég fór til hennar tók ég 45 mínútna skokkrúnt, brjálað stuð hjá mér með Millana í eyrunum :-) Það var líka svo fallegt veður.
Dagurinn í dag byrjaði ágætlega, en það er matarþurrð í ísskápnum í vinnunni (get keypt mér mat) svo að restin af deginum verður e-ð púsl.
09:00 2 brauðsneiðar með 17% osti og sykurlausri sultu
11:00 1 brauðsneið með osti (ekki til neinir ávextir :-()
12:30 2 hrökkbrauðssneiðar m. kjúklingaskinku, 1 dós skyr.is
Ég veit ekki alveg hvað ég finn mér svo í síðdegishressingu, en í kvöld fer ég í pizzupartý. Það virðist e-n vegin vera þannig að á föstudögum borða ég mest megnis brauð. Ég vona að það hafi e-ð að segja að ég vel áleggið vel, borða gróft brauð og sleppi öllu sætmeti. En líklega er það bara ekki nóg :-/
Við sjáum samt hvað vigtardruslan segir á eftir ;-)
Glóin
Gærdagurinn gekk fínt, fékk mér að vísu grænmetis- og kjúklinganúðlur í stað hakks og spagettís, en það ætti ekki að vera stóri munurinn.
Í gærkvöldi fór ég svo í saumó til vinkonu minnar og var mjög ánægð með að ég stóðst allar freistingar og hélt mig í ávöxtunum. Fékk mér að vísu 5 doritos-flögur, en það var eiginlega bara óvart...
Og áður en ég fór til hennar tók ég 45 mínútna skokkrúnt, brjálað stuð hjá mér með Millana í eyrunum :-) Það var líka svo fallegt veður.
Dagurinn í dag byrjaði ágætlega, en það er matarþurrð í ísskápnum í vinnunni (get keypt mér mat) svo að restin af deginum verður e-ð púsl.
09:00 2 brauðsneiðar með 17% osti og sykurlausri sultu
11:00 1 brauðsneið með osti (ekki til neinir ávextir :-()
12:30 2 hrökkbrauðssneiðar m. kjúklingaskinku, 1 dós skyr.is
Ég veit ekki alveg hvað ég finn mér svo í síðdegishressingu, en í kvöld fer ég í pizzupartý. Það virðist e-n vegin vera þannig að á föstudögum borða ég mest megnis brauð. Ég vona að það hafi e-ð að segja að ég vel áleggið vel, borða gróft brauð og sleppi öllu sætmeti. En líklega er það bara ekki nóg :-/
Við sjáum samt hvað vigtardruslan segir á eftir ;-)
Glóin
Thursday 30 August 2007
Svangur dagur í dag...
Sumir dagar eru bara svoleiðis! Ég er búin að vera svöng frá því ég vaknaði, og millibitarnir gera ekki djakksjitt!
En gærdagurinn var alveg í samræmi við plan
07:00 Ristað brauð (2 sneiðar) með 17% osti og sykurlausri sultu, te
10:00 Banani
12:30 Kjúklingasalat
15:00 Skyrdós
19:00 Kjötsúpa og grænmeti
Fór líka á námskeiðið mitt og svitnaði vel.
Í dag er ég s.s. svöng ;-)
07:00 Ristaðar brauðsneiðar (2) með 17% osti og sykurlausri sultu, te
10:00 3 hrökkbrauðssneiðar með léttu
12:30 heilsuloka með grænmeti og kjúklingabringu (frá Laugum, ógó gott!!!)
15:30 Skyrdós (reyna að hemja hungrið með prótíni...)
Í kvöld verð ég svo með speltpasta og hakk, og fer svo í saumó í kvöld :-) Stefni á grænmeti og ávexti þar. Ætla samt fyrst út og skokka soldið.
Á morgun verður svo síðasta (og 3ja) mælingin á námskeiðinu. Fúlt að það sé einmitt daginn eftir "svanga" daginn minn :-/
En það verður fróðlegt að sjá (þar sem ég á ekki vigt sjálf)
Glóin
En gærdagurinn var alveg í samræmi við plan
07:00 Ristað brauð (2 sneiðar) með 17% osti og sykurlausri sultu, te
10:00 Banani
12:30 Kjúklingasalat
15:00 Skyrdós
19:00 Kjötsúpa og grænmeti
Fór líka á námskeiðið mitt og svitnaði vel.
Í dag er ég s.s. svöng ;-)
07:00 Ristaðar brauðsneiðar (2) með 17% osti og sykurlausri sultu, te
10:00 3 hrökkbrauðssneiðar með léttu
12:30 heilsuloka með grænmeti og kjúklingabringu (frá Laugum, ógó gott!!!)
15:30 Skyrdós (reyna að hemja hungrið með prótíni...)
Í kvöld verð ég svo með speltpasta og hakk, og fer svo í saumó í kvöld :-) Stefni á grænmeti og ávexti þar. Ætla samt fyrst út og skokka soldið.
Á morgun verður svo síðasta (og 3ja) mælingin á námskeiðinu. Fúlt að það sé einmitt daginn eftir "svanga" daginn minn :-/
En það verður fróðlegt að sjá (þar sem ég á ekki vigt sjálf)
Glóin
Wednesday 29 August 2007
Allir ferskir...
Í rigningunni :-)
Fór út að skokka/labba með vinkonu minni í rigningunni í gærkvöldi. Var að í rúman klukkutíma, og kom heim blaut inn að beini. Ég var eiginlega búin að gleyma hvað rigningin er góð ;-) Stauraskokkið er allt að koma, er farin að ná 2-3 bilum á hlaupum á móti einu á labbi.
Sökum anna í vinnunni í gær þá komst ég aldrei í síðdegishressinguna... En borðaði kjötsúpu með bestu lyst (og hætti áður en ég varð södd...) og hámaði grænmeti með henni. Svo var að vísu íspinni í eftirrétt, og ég lét undan þrýstingi og fékk mér einn :-/ Þetta er fyrsta eiginlega svindlið mitt í átakinu (tel fyrirfram ákveðna nammidaga ekki með) en vonandi hef ég brennt amk meirihlutanum af honum með skokkinu.
Dagurinn í dag lítur vel út, morgunmatur hið týpíska ristaða brauð með 17% osti og sultu, það bíður mín banani með morgunkaffinu, og svo fer ég út að borða í hádeginu á Vegamót. Þar er nefnilega hægt að panta mjög hollan mat :-)
Stefni svo á námskeiðið í dag, og rest af kjötsúpu í kvöldmat.
Túrílú
Glóin
Fór út að skokka/labba með vinkonu minni í rigningunni í gærkvöldi. Var að í rúman klukkutíma, og kom heim blaut inn að beini. Ég var eiginlega búin að gleyma hvað rigningin er góð ;-) Stauraskokkið er allt að koma, er farin að ná 2-3 bilum á hlaupum á móti einu á labbi.
Sökum anna í vinnunni í gær þá komst ég aldrei í síðdegishressinguna... En borðaði kjötsúpu með bestu lyst (og hætti áður en ég varð södd...) og hámaði grænmeti með henni. Svo var að vísu íspinni í eftirrétt, og ég lét undan þrýstingi og fékk mér einn :-/ Þetta er fyrsta eiginlega svindlið mitt í átakinu (tel fyrirfram ákveðna nammidaga ekki með) en vonandi hef ég brennt amk meirihlutanum af honum með skokkinu.
Dagurinn í dag lítur vel út, morgunmatur hið týpíska ristaða brauð með 17% osti og sultu, það bíður mín banani með morgunkaffinu, og svo fer ég út að borða í hádeginu á Vegamót. Þar er nefnilega hægt að panta mjög hollan mat :-)
Stefni svo á námskeiðið í dag, og rest af kjötsúpu í kvöldmat.
Túrílú
Glóin
Tuesday 28 August 2007
Upp og niður...
Úff, ég hef ekki komist í 2 námskeiðstíma í röð núna... Fyrst kom kallinn of seint úr vinnunni á föstudaginn, og svo var ég föst í umferð í gær og missti af tímanum... Fyrirfram hefði ég nú kallað umferðarteppu ekki gilda afsökun á Íslandi ;-)
Einnig hefur verið afskaplega mikið að gera í vinnu og einkalífi, svo ég hef ekki komist í aukatíma.
En það þýðir ekki að sýta það, verð bara að halda áfram! Hef verið dugleg að labba og skokka, stefni einmitt á hlaupahring í kvöld.
Hef að mestu passað mataræðið, datt aðeins í kolvetnin á föstudag (ekkert nammi/kökur samt, bara mikið af brauði) og var með löngu skipulagðan nammidag á laugardag. Stóð mig nú ekki sérlega vel í nammiátinu samt... Náði að borða 1/2 prinspóló en drakk soldið rauðvín og 2 breezera. Tókst svo að halda mér í skefjum á sunnudaginn, þrátt fyrir stórt afmælisboð með MÖRGUM tertum. Fann hollan brauðrétt og ávexti, og hélt mig bara í því.
En matseðill gærdagsins var svona:
07:00 Lífrænt jógúrt með wheataflakes
10:00 Banani
12:30 Skyr.is og 2 hrökkbrauðssneiðar m. 17% osti, gulrót og brokkolí
15:00 Epli og nokkur vínber
19:00 Steiktur fiskur (lítil olía), kartöflur, laukur, kotasæla og dijon sinnep (ógó góð sósa, dijon og kotasæla blandað saman)
Drakk nokkra lítra af vatni og slatta af tei, held mig enn frá kókinu!!!
Dagurinn í dag er svona só far:
07:30 2 ristaðar brauðsneiðar m. 17% osti og sykurlausri sultu
10:00 Skyr.is
12:30 afgangur af steiktum fiski og kartöflum
Stefni á gulróta/appelsínusafa sem síðdegishressingu, og verð svo með kjötsúpuboð í kvöld. Kjötsúpan er nokkuð sölt, en holl að öðru leyti :-) Sérstaklega þar sem ég sleppi almennt kjötinu úr súpunni, en er þeim mun duglegri í grænmetinu...
Svo er það bara námskeiðið á morgun, og svo síðasta viktun á föstudag.
Glóin
Einnig hefur verið afskaplega mikið að gera í vinnu og einkalífi, svo ég hef ekki komist í aukatíma.
En það þýðir ekki að sýta það, verð bara að halda áfram! Hef verið dugleg að labba og skokka, stefni einmitt á hlaupahring í kvöld.
Hef að mestu passað mataræðið, datt aðeins í kolvetnin á föstudag (ekkert nammi/kökur samt, bara mikið af brauði) og var með löngu skipulagðan nammidag á laugardag. Stóð mig nú ekki sérlega vel í nammiátinu samt... Náði að borða 1/2 prinspóló en drakk soldið rauðvín og 2 breezera. Tókst svo að halda mér í skefjum á sunnudaginn, þrátt fyrir stórt afmælisboð með MÖRGUM tertum. Fann hollan brauðrétt og ávexti, og hélt mig bara í því.
En matseðill gærdagsins var svona:
07:00 Lífrænt jógúrt með wheataflakes
10:00 Banani
12:30 Skyr.is og 2 hrökkbrauðssneiðar m. 17% osti, gulrót og brokkolí
15:00 Epli og nokkur vínber
19:00 Steiktur fiskur (lítil olía), kartöflur, laukur, kotasæla og dijon sinnep (ógó góð sósa, dijon og kotasæla blandað saman)
Drakk nokkra lítra af vatni og slatta af tei, held mig enn frá kókinu!!!
Dagurinn í dag er svona só far:
07:30 2 ristaðar brauðsneiðar m. 17% osti og sykurlausri sultu
10:00 Skyr.is
12:30 afgangur af steiktum fiski og kartöflum
Stefni á gulróta/appelsínusafa sem síðdegishressingu, og verð svo með kjötsúpuboð í kvöld. Kjötsúpan er nokkuð sölt, en holl að öðru leyti :-) Sérstaklega þar sem ég sleppi almennt kjötinu úr súpunni, en er þeim mun duglegri í grænmetinu...
Svo er það bara námskeiðið á morgun, og svo síðasta viktun á föstudag.
Glóin
Thursday 23 August 2007
Fimmtudagur til f...
Jæja, einhver leiðindi á Blogger í gær, svo að ég komst ekkert hérna inn.
En á þriðjudaginn fór ég s.s. í Spinning og OMG, hvað ég svitnaði!!! Hef ekki farið í spinning í mörg ár, og var eiginlega búin að gleyma hvað þetta getur verið gaman. Stefni á að fara aftur í næstu viku.
Mætti fjallhress á námskeiðið mitt í gær, þar var að vísu bara 1/2 tími, og svo spjall... Hefði alveg verið til í meiri brennslu.
Mataræðið í gær klúðraðist eiginlega... Það er nefnilega venjulega hægt að kaupa skyr í vinnunni, en það var búið í gær og ég hafði ekki tíma til að fara út í búð. Svo voru kallarnir búnir með kvöldmatinn þegar ég kom heim :-/
En matseðillinn var svona:
07:00 2 ristaðar grófar brauðsn. með osti og sykurlausri sultu, te og heilsutvenna
10:30 2 sneiðar melóna, vínber, sódavatn
12:30 Grilluð langloka m. kjúklingaskinku og osti, nokkrar baby-carrots
15:30 Banani
19:30 Létt ab mjólk með wheataflakes
Yfir daginn drakk ég svo ca 3 lítra af vatni og 4 tebolla.
Dagurinn í dag verður e-ð skrautlegur.
Byrjaði helst til snemma, og ég er upptekin í hádegi (get þess vegna ekki ráðið hádegismat, og ekki farið í rætkina) og í kvöld er ég líka að fara í matarboð. Stefni samt á að fara út að skokka eftir vinnu/fyrir boð. Elsti sonurinn vill nefnilega endilega fá kellinguna með sér út að hlaupa :-) Um að gera að verða við því.
Bless í bili
Glóin
En á þriðjudaginn fór ég s.s. í Spinning og OMG, hvað ég svitnaði!!! Hef ekki farið í spinning í mörg ár, og var eiginlega búin að gleyma hvað þetta getur verið gaman. Stefni á að fara aftur í næstu viku.
Mætti fjallhress á námskeiðið mitt í gær, þar var að vísu bara 1/2 tími, og svo spjall... Hefði alveg verið til í meiri brennslu.
Mataræðið í gær klúðraðist eiginlega... Það er nefnilega venjulega hægt að kaupa skyr í vinnunni, en það var búið í gær og ég hafði ekki tíma til að fara út í búð. Svo voru kallarnir búnir með kvöldmatinn þegar ég kom heim :-/
En matseðillinn var svona:
07:00 2 ristaðar grófar brauðsn. með osti og sykurlausri sultu, te og heilsutvenna
10:30 2 sneiðar melóna, vínber, sódavatn
12:30 Grilluð langloka m. kjúklingaskinku og osti, nokkrar baby-carrots
15:30 Banani
19:30 Létt ab mjólk með wheataflakes
Yfir daginn drakk ég svo ca 3 lítra af vatni og 4 tebolla.
Dagurinn í dag verður e-ð skrautlegur.
Byrjaði helst til snemma, og ég er upptekin í hádegi (get þess vegna ekki ráðið hádegismat, og ekki farið í rætkina) og í kvöld er ég líka að fara í matarboð. Stefni samt á að fara út að skokka eftir vinnu/fyrir boð. Elsti sonurinn vill nefnilega endilega fá kellinguna með sér út að hlaupa :-) Um að gera að verða við því.
Bless í bili
Glóin
Tuesday 21 August 2007
Vigtunin fór vel :-)
Er s.s. búin að missa rétt tæp 2 kg. á 12 dögum. Frekar ánægð með það.
Tók svo vel á á æfingunni á eftir.
Kvöldmaturinn var hins vegar ekki skv. plani ;-) Þegar ég kom heim var eiginmaðurinn (sem átti að sjá um að sjóða ýsuna og kartöflurnar) búinn að fatta að það er megavika Dominos í gangi... Svo að mín beið ein dominos extra.
Fékk mér 2 sneiðar, og ákvað að hætta þar.
Dagurinn í dag byrjar ágætlega,
07:00 2 ristaðar grófar brauðsneiðar með osti og sykurlausri sultu, tebolli og vítamín
10:30 banani
Er svo að fara í ræktina í hádeginu, á eftir að ákveða hvort ég fer í tíma eða í salinn.
Glóin
Tók svo vel á á æfingunni á eftir.
Kvöldmaturinn var hins vegar ekki skv. plani ;-) Þegar ég kom heim var eiginmaðurinn (sem átti að sjá um að sjóða ýsuna og kartöflurnar) búinn að fatta að það er megavika Dominos í gangi... Svo að mín beið ein dominos extra.
Fékk mér 2 sneiðar, og ákvað að hætta þar.
Dagurinn í dag byrjar ágætlega,
07:00 2 ristaðar grófar brauðsneiðar með osti og sykurlausri sultu, tebolli og vítamín
10:30 banani
Er svo að fara í ræktina í hádeginu, á eftir að ákveða hvort ég fer í tíma eða í salinn.
Glóin
Monday 20 August 2007
Manic monday...
Jájá, aftur kominn mánudagur :-)
Ætla ekkert að skrifa inn matseðil helgarinnar. Hann var samt mjög hófstilltur, hélt mig frá sælgæti og annarri óhollustu, og smakkaði bara pinkuponsusneið af marenstertu í afmæli í gær :-)
Kókbindindið heldur líka áfram.
Það verður viktun í ræktinni á eftir, fróðlegt að sjá hvort kílóin láta e-ð undan ;-)
Hef haldið mig við það að hreyfa mig e-ð á hverjum degi, fór meira að segja út að skokka í gærkvöldi kl. 9:30... Bara svo að ég missti ekki dag úr. Skokkið mitt helgast nú samt mest af ljósastauraskokki só far...
En matseðill dagsins er:
07:00 Wheataflakes með fjörmjólk
09:00 Tebolli
12:15 Boost (jarðarberjaskyr, banani, lúka af frosnum berjum)
15:00 Hafragrautur (e-r svona skyndi, lífrænn og gasalega góður... hver pakki inniheldur 130 kcal)
Fer svo í ræktina núna kl. 17:35, og stefni svo á soðna ýsu í kvöldmatinn :-)
Bestu kveðjur, Glóin
Ætla ekkert að skrifa inn matseðil helgarinnar. Hann var samt mjög hófstilltur, hélt mig frá sælgæti og annarri óhollustu, og smakkaði bara pinkuponsusneið af marenstertu í afmæli í gær :-)
Kókbindindið heldur líka áfram.
Það verður viktun í ræktinni á eftir, fróðlegt að sjá hvort kílóin láta e-ð undan ;-)
Hef haldið mig við það að hreyfa mig e-ð á hverjum degi, fór meira að segja út að skokka í gærkvöldi kl. 9:30... Bara svo að ég missti ekki dag úr. Skokkið mitt helgast nú samt mest af ljósastauraskokki só far...
En matseðill dagsins er:
07:00 Wheataflakes með fjörmjólk
09:00 Tebolli
12:15 Boost (jarðarberjaskyr, banani, lúka af frosnum berjum)
15:00 Hafragrautur (e-r svona skyndi, lífrænn og gasalega góður... hver pakki inniheldur 130 kcal)
Fer svo í ræktina núna kl. 17:35, og stefni svo á soðna ýsu í kvöldmatinn :-)
Bestu kveðjur, Glóin
Friday 17 August 2007
Áframhald...
Ja, gærdagurinn fór nú ekkert rosalega vel í mataræðinu ;-)
Svindlaði ekki mikið, en borðaði ekki nægt prótín
En matseðlillinn varð s.s. svona:
13:00 Subway m. túnfisk og fullt af grænmeti
15:30 Prótínbar (herbalife)
17:30-19:30 (Var sko með kaffiboð...) Brauð, ostur, lifrarkæfa, vínber, gulrætur, sellerí og brokkolí. Var nokkuð ánægð með að standast kökur og annað sætmeti, og kókbindindið heldur ennþá :-) Borðaði ekki mikið af þessu, var svona að narta og kaffi og kvöldmatur runnu saman.
21:00 Jarðaber og skyr.is m. vanillu, 2 hafrakex
Náði engri rækt í gærkvöldi :-/
Vatnsdrykkjan er enn í góðum málum.
Ég er diet-gos fíkill dauðans, en ákvað s.s. að hætta því fyrir 17 dögum síðan. Mér er farið að líða aðeins betur núna, en omg, þetta eru engin smá fráhvörf!!! Ég þamba vatn, te og kaffi í staðinn, og er líka farin að fá mér tölvuvert af sódavatni með frosnum ávöxtum út í. Ég stefni á að halda þessu bindindi sem lengst enda er ég viss um að aukaefnin og sætuógeðið er ekki hollt fyrir mann.
Ég er einnig markvisst að sleppa sætuefnum úr öðrum mat, og vel því frekar t.d. sykrað skyr en með aspartami. Aðeins fleiri kaloríur, en "tómur" sykur sem hægt er að brenna af.
Mæti fjallhress í átakið mitt í kvöld :-) Mér finnst barasta skemmtilegt að hugsa til þess að ég "á " að mæta á ákveðnum tíma, merkt við og allt ;-) Ég er hins vegar ekki mjög bjartsýn á að komast í ræktina um helgina, sé samt til hvort ég get skvísað e-u inn.
Kveðja, Glóin
Svindlaði ekki mikið, en borðaði ekki nægt prótín
En matseðlillinn varð s.s. svona:
13:00 Subway m. túnfisk og fullt af grænmeti
15:30 Prótínbar (herbalife)
17:30-19:30 (Var sko með kaffiboð...) Brauð, ostur, lifrarkæfa, vínber, gulrætur, sellerí og brokkolí. Var nokkuð ánægð með að standast kökur og annað sætmeti, og kókbindindið heldur ennþá :-) Borðaði ekki mikið af þessu, var svona að narta og kaffi og kvöldmatur runnu saman.
21:00 Jarðaber og skyr.is m. vanillu, 2 hafrakex
Náði engri rækt í gærkvöldi :-/
Vatnsdrykkjan er enn í góðum málum.
Ég er diet-gos fíkill dauðans, en ákvað s.s. að hætta því fyrir 17 dögum síðan. Mér er farið að líða aðeins betur núna, en omg, þetta eru engin smá fráhvörf!!! Ég þamba vatn, te og kaffi í staðinn, og er líka farin að fá mér tölvuvert af sódavatni með frosnum ávöxtum út í. Ég stefni á að halda þessu bindindi sem lengst enda er ég viss um að aukaefnin og sætuógeðið er ekki hollt fyrir mann.
Ég er einnig markvisst að sleppa sætuefnum úr öðrum mat, og vel því frekar t.d. sykrað skyr en með aspartami. Aðeins fleiri kaloríur, en "tómur" sykur sem hægt er að brenna af.
Mæti fjallhress í átakið mitt í kvöld :-) Mér finnst barasta skemmtilegt að hugsa til þess að ég "á " að mæta á ákveðnum tíma, merkt við og allt ;-) Ég er hins vegar ekki mjög bjartsýn á að komast í ræktina um helgina, sé samt til hvort ég get skvísað e-u inn.
Kveðja, Glóin
Thursday 16 August 2007
Gleymdi matseðlinum...
Í gær var hann s.s. svona:
Miðvikudagur
07:00 2 sneiðar ristað brauð, 11% ostur, sykurlaus sulta og tebolli, heilsutvenna
10:00 Te, skyr.is
12:00 Langloka með kjúklingaskinku og osti, tómatar, gulrætur og brokkolí
16:00 Banani
19:30 2 kjötbollur, 2 kartöflur
21:00 skyrdós, melónubitar og jarðaber
Var eitthvað óvenju svöng í gær, borða venjulega ekki eftir kvöldmat. Skrifa það fof á lítið prótein í hádegi og kaffi.
Fimmtudagur só far:
07:00 Special K og fjörmjólk, tebolli, heilsutvenna
10:30 skyr.is m. hindberjum og e-u öðru...
Held áfram eftir því sem dagurinn þróast ;-)
Glóin
Miðvikudagur
07:00 2 sneiðar ristað brauð, 11% ostur, sykurlaus sulta og tebolli, heilsutvenna
10:00 Te, skyr.is
12:00 Langloka með kjúklingaskinku og osti, tómatar, gulrætur og brokkolí
16:00 Banani
19:30 2 kjötbollur, 2 kartöflur
21:00 skyrdós, melónubitar og jarðaber
Var eitthvað óvenju svöng í gær, borða venjulega ekki eftir kvöldmat. Skrifa það fof á lítið prótein í hádegi og kaffi.
Fimmtudagur só far:
07:00 Special K og fjörmjólk, tebolli, heilsutvenna
10:30 skyr.is m. hindberjum og e-u öðru...
Held áfram eftir því sem dagurinn þróast ;-)
Glóin
Einu sinni, einu sinni ennnnnnnnn....
Er komið að átaki...
Hef aldrei á minni lífsfæddu ævi verið jafn þung án þess að vera ólétt, og þarf að missa amk 15 kíló.
Það skrítna er að mér finnst óhollur matur vondur (djúpsteikt, hamborgarar oþh) og get mjög auðveldlega sleppt nammi. Eins finnst mér ógó gaman í ræktinni... En af einhverjum mjög skrítnum ástæðum þá druslast ég ekki í rætkina og raða í mig einhverjum óþverra.
En nú er farið af stað einu sinni enn.
Ég ákvað að byrja á aðhaldsnámskeiði í 4 vikur, og er nú búin með viku af því. Bara fínt, góðir tímar, fínt að fá aðhald í mætingu og mataræði til að koma sér af stað. Það er að vísu bara viktað á 2ja vikna fresti, en skv. viktinni í búningsklefanum er ég búin að missa 1 kg á þessari viku. Sem er ekkert mjög slæmt...
En ég ætla að pósta matardagbókinni minni hingað inn, og það væri fínt að fá komment (veit t.d. að ég borða almennt of mikið af kolvetnum.
Knús, Glóin
Hef aldrei á minni lífsfæddu ævi verið jafn þung án þess að vera ólétt, og þarf að missa amk 15 kíló.
Það skrítna er að mér finnst óhollur matur vondur (djúpsteikt, hamborgarar oþh) og get mjög auðveldlega sleppt nammi. Eins finnst mér ógó gaman í ræktinni... En af einhverjum mjög skrítnum ástæðum þá druslast ég ekki í rætkina og raða í mig einhverjum óþverra.
En nú er farið af stað einu sinni enn.
Ég ákvað að byrja á aðhaldsnámskeiði í 4 vikur, og er nú búin með viku af því. Bara fínt, góðir tímar, fínt að fá aðhald í mætingu og mataræði til að koma sér af stað. Það er að vísu bara viktað á 2ja vikna fresti, en skv. viktinni í búningsklefanum er ég búin að missa 1 kg á þessari viku. Sem er ekkert mjög slæmt...
En ég ætla að pósta matardagbókinni minni hingað inn, og það væri fínt að fá komment (veit t.d. að ég borða almennt of mikið af kolvetnum.
Knús, Glóin
Subscribe to:
Posts (Atom)